SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Czesc. Mam pytanie do kogos kto sie zna w tym temacie. Otoz cwiczylam karate przez 7lat, jakos mniej wiecej w okresie dojrzewania i nastolatkowania )) Mniej wiecej w tym czasie zauwazylam,ze moje lydki sa stosunkowo za "duze". Podejrzewam,ze jest to wina silowego pracowania na lydkach w tym sporcie co przysporzylo mi twarde, umiesnione lydki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2012-10-15 02:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek - POMOCY

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w dobrym dziale zamieszczam ten wątek ale jest on ściśle związany z treningiem domowym więc chyba będzie pasował. Potrzebuję Waszej pomocy w doborze sprzętu. Chcę kupić zonie na święta stacjonarny rowerek treningowy i mam problem z wyborem odpowiedniego. Nie ćwicze na tego rodzaju maszynach i zwyczajnie sie na tym nie znam. zwrotu uzywane w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2008-11-28 09:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Jestem tu zupełnie nowy. Na początek parę słów o sobie - mam 21 lat prawie, 179cm wzrostu i... 56 kilo wagi. Doświadczenie na siłowni - zerowe może nie, ale też niewielkie. Przez długi okres czasu trenowałem boks i tam głównie wykonywałem jakieś siłowe ćwiczenia, ale również ćwiczyłem w domu, bo mam ławeczkę, hantle. Po moich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2011-01-09 21:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Majówka z BOKSEM.Wasze typy...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] do wieli fascynujących walk na kilku galach...Jarzynek założył kiedys podobny temat,więc ściągnąłem formułę... Zacznijmy od weekendu... 28 kwietnia... Hopkins vs Dawson-nie widzę Hopka w tej walce...Jedno co rzuca się na oczy to pewna prawidłowość dotycząca porażek Kata...Dawson wydaje się mieć wiele wspólnego z Taylorem...Do tego jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-04-27 14:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    Witam. zamierzam wziac drugi cykl. Obecnie jestem na odbloku i juz chce miec kase na nastepny cykl ktory wezme za okolo 2 miechy... Moj pierwszy cykl wyglądał nastepująco 3000 mg deca (1000mg EAP) 2000mg Nandrolone decanonate Norma(grecja) 10 omki trwal on 12 tyg bo w ostenich 3 tyg dorzucilem troche winka (100) w tabletkach. Odblok - 24 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2008-08-02 14:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piękna dziwczyna ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moi Drodzy i Moje Drogie!!! Liczę na Waszą pomoc bo jestem całkowicie zielona. Mam 24 lata, 161 cm wzroztu, ważę 55 kg i wcale mi się to nie podoba ;-( Idzie o to że prowadzę bardzo osiadły tryb życia 8-9 godzin w pracy przed komputerem. Potem przychodzę do domu wykończona i jedyne na co mam ochotę to telewizorek i koniec. Co tydzień rozładowuję [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2004-01-03 14:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto-rzeźba-bieganie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam parę pytań, chciał bym pozbyć się trochę tłuszczu nie mam go dużo, ale znów jest go na tyle że nie widać dobrze zarysów mięśni przede wszystkim brzucha.. Jestem ektomorfikiem, gdy robiłem masę w zimie dała ona w miarę zadowalające skutki, lecz jednak potem się trochę opuściłem tzn ćwiczyłem często niedokładnie jadłem dużo ale też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-06-09 23:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla ektomorfika - ilosc posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta dla ektomorfika ile posilkow dziennie powinienem jesc? Otoz znalazlem ciekawe artykuly np: http://www.******/przydatne-informacje-dla-ektomorfika-125409.html http://to.mass.w.interia.pl/ektomorfik.htm (dieta) W skrocie dla tych, ktorzy nie lubia duzo czytac: -3 intensywne krótkie (do 1 godziny) treningi w tygodniu -ważniejsza regeneracja od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8208 Data: 2011-11-14 16:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,nie długo mam zamiar wejść na bombkę, kiedyś trenowałem regularnie z 5lat, ale od tamtej pory miałem 1,5roku przerwy i w tym czasie nic nie trenowałem, melanżowałem i żarłem byle co, a efektem tego spasłem się jak prosiak urósł mi kołdun i dawna forma poszła w pi*du... Ostatnio znowu wziąłem się ostro za treningi trenuje 11tygodni od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-03-26 21:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój mężczyzna..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, piszę w dość nietypowej nio dużo sprawie. Mój chłopak ostatnio dużo przytył, pije duż enegretyków, coli, jego dieta składa się z kanapek do pracy, czasami fast-foodów, słodyczy(kiedy tylko nadarzy się okazja),je koło 22, też normalne obiady, ale to za mało.. ma 19 lat, a jego tryb życia jest karygodny. W ogóle o siebie nie dba..Martwi mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2013-04-15 19:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy?

    Temat
    Doping

    Witam Was Koleś Wszedł W Tamten Poniedziałek Na Cykl Moje Pytanie JEst Takie Bierze 7 dzien i nic nie czuje nawet lepszego samopoczucia (Metanabol Jelfa ) Oto Jego ankieta Metanabol 1-6 20 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: na oko ok 110-112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2010-02-28 15:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC :)

    Temat
    Trening w domu

    Chcialbym prosić o pomoc w sprawdzeniu mojego planu treningowego i diety. Nie wiem czy to odpowiednia zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-06-10 10:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - początkujący prosi o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oko 115kg przy wzroście 185 cm. Moje BMI wynosi 33.6 - czyli I stopień otyłości. Procent tkanki tłuszczowej 12.58% Idealna waga dla mojego wzrostu: 80-85kg. Wiem narazie nie do osiągnięcia ale wpierw chciałbym zrzucić te 10-15kg. Nie oczekuję cudów, determinacja nadeszła po dłuższym czasie. Od czerwca startuje z aerobami po 3-4 w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2012-05-22 15:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruska meta cykl

    Temat
    Doping

    Witam jestem na cyklu methandienone tzw Ruska metą kończę 3 tydzień(pierwszy tydzień po 2, teraz po 3 tabsy dziennie) do tego top mass Olimp oraz dieta wysoko białkowa i hepatil na wątrobę, siłownia 3 razy w tygodniu. Jednak na półmetku cyklu żadnych efektów nie widać, zastanawiam sie czy to meta jest. Wszystko było oryginalnie zapakowane. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2009-05-31 11:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas o siebie zadbać

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, pewnie takich postów jest wiele. ale przeczytałem podwieszone tematy i dalej mam wątpliwości. Zwykle nie przywiązywałem większej wagi do swojego wyglądu, cery, skóry, włosów itp, "byle nie śmierdzieć" i było ok. Jednak teraz chodzi mi po głowie, że może byłem trochę ignorantem. O jakie podstawowe rzeczy powinien wg. was zadbać facet jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2016-11-28 04:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik,co i jak? ze wszystkim !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfkiem waze 70kg,w bicepsie 31,nadagarstek 18cm nie wiem jesc czy z glową czy ile fabryka da Na sniadanie jem jajecznice z 3jajek i platki owsiane lub kukurydziane czasami z musi i jeszcze łykam 2-3 kapsulkitranu,w poludnie udaje sie na trening,po treningu obiad z ryzem kaszem czy makaronem i do tego ryba(najczęsciej mintaj) lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-01-29 00:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łojotokowe Zapalenie Skóry

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lat, robią mi się zakola (widoczne tylko przy krótkiej fryzurze), ale to nic w porównaniu z górną częścią głowy gdzie mam duże ubytki, od zawsze miałem gęste włosy, w rodzinie też z nadmiernym łysieniem nie ma problemu co do pielęgnacji myję włosy przeważnie codziennie praktycznie również codziennie używam gumy do włosów "joanna" (części głowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2012-07-09 12:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: klatka+triceps+ troche bark 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 2)Wyciskanie sztangi w leżeniu skos Pasowało by teraz dać rozpiętki ale ich nie dam rady zrobić bo jest za duze obciazenie na nich a mniejszego nie dam rady założyc.Może ktoś mi poda jakieś inne ćwiczenie na klatke, chyba ze te dwa wystarczą 3)PROSTOWANIE RAMION NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-01-09 12:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi doradzil co i jak zrobic, za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam, ze przeczytalem wszystkei podwieszone tematy, a nawet i wiecej, co sadzicie, zeby zaczac wszystko dokladnie z tym planem? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wracam do ćwiczeń po ponad 3 latach, jednak moj poprzedni staz to bylo zaledwie 8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-06-24 11:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich Postanowiłem napisać ten post bo mam już dosyć oglądania siebie w lustrze w takim stanie:( Mam 21 lat i waże 110 kg przy wzroscie 180 cm. Jednym słowem jestem gruby w h... Ogólnie każdego dnia spożywam posiłki które mają około 2200 kcal.Stosunek kcal 56 % węglowdany, 24 % białko i 20 % tłuszcze. 4 posiłki. Wiem że powinno się ich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2008-01-29 15:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)